顔ニキビを治すにはまず生活改善！悪影響な〝８つの原因”

顔ニキビの原因がたったひとつならそれだけ直せばいいんですが、
実は、あらゆる生活環境ってニキビに大きく影響しているんです！

ニキビケア化粧品を使ったり皮膚科へ通うのも大事ですが、
まずは悪影響な習慣やクセなどを改善してみてはいかがでしょうか。

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・伸ばした前髪がおでこに当たってニキビ
⇒プライベートな時間は髪を結んであげておく

・洗顔が適当になっていて、すすぎ残しがある
⇒両手ですくったお湯を顔に当てるようにして１～２分かけてしっかりすすぐ（こすらない）

・枕カバーがずっと同じ
⇒最低でも１週間に１度は交換する

・外食が多くなって濃い味の肉など脂っこい食事が増えている
（皮脂分泌を促す男性ホルモンが過剰に出ている）
⇒大豆製品（イソフラボン）や美肌に欠かせないコラーゲン、ビタミンＣを摂る

・睡眠時間が短くて、毎日寝る時間帯がバラバラ
⇒毎日同じ時間帯で６時間～７時間半の睡眠をとる（レム・ノンレム睡眠を意識）

・無意識のうちにクセで手で顔に触れてしまう（手は常に汚いと意識！）
⇒常に意識して、洗濯した清潔なハンカチやハンドタオルで拭くようにする

・洗顔で強くこすってしまっている＆強く拭きすぎてしまっている
⇒泡洗顔でこすらない洗い方＆こすらないように清潔なタオルでポンポンと触れるようにして水気を取る



・食べる時間帯がバラバラで外食続き（腸内環境が悪化している）
⇒毎日食べる時間を決めて統一する＆ヨーグルト（ビフィズス菌）など腸内環境を整える食生活をする

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いかがだったでしょうか。
簡単にまとめましたが、ニキビの原因として生活（食事・睡眠・運動）がかかわっていたり、
洗顔の仕方や、肌に触れないほうが良いなどの物理的な問題もあります。

とはいえ、すべてをいきなり直すっていうのは難しいので、
まずはどれか一つから改善してみてはどうでしょう！

ひとつ改善できれば次の、また改善すれば次の…という風に、
ゆっくりとステップアップしていければ良いかと思います（＾＾*)

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